微信后台经常收到这样的留言:


我家孩子天天举重,但怎么没以为长个?


为了长高,天天让孩子长跑,还准备加入马拉松,但孩子身高似乎没怎么长?

......


孩子身高一直是家长最体贴的话题,而合理的运动磨炼能刺激生长激素排泄,有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢,加速矿物质在骨内沉积,辅助长高,然则许多家长对运动有误解,以为不管什么运动,做了就能长高。


实在并不是所有的运动都辅助长高,像上面的举重属于负重、压缩性运动,而长跑、马拉松等属于体力消耗过大的运动,这样历久磨炼反而会影响长高。


研究发现:运动欠妥或运动量过大,不只不会促进生长激素排泄,反而会使人体生长激素等多种内排泄激素的排泄量削减,从而对生长发育发生负面影响。


而众多运动中,跳绳是人人公认的能够辅助长高的运动。




陈晓波


主任医师,临床医学博士,硕士研究生导师。首都儿科研究所隶属儿童医院内排泄科主任,中华医学会儿科分会委员,中华医学会儿科分会内排泄遗传代谢学组委员,中国医师协会儿科分会内排泄遗传代谢学组副组长,中国妇幼康健学会肥胖控制学组常委,中华医学会北京儿科分会委员,北京罕有病分会委员,中华医学会儿科学分会青春期医学委员会委员,中国医师协会青春期医学委员,内排泄分会委员等,北京自然基金通讯评审专家。


善于处置各种儿科内排泄疾病的诊断和治疗,内排泄常见病多发病即矮小、垂体疾病、糖尿病、甲状腺病及性早熟等内排泄疑难杂症临床诊治





疫情时代,有句话在家长群刷屏了:运动千万种,跳绳第一种,假期不跳绳,就诊两行泪。可见跳绳在运动中所占的主要职位。


跳绳是一项全身性运动,人体大部分器官、肌肉以及神经系统都可以同时获得磨炼。


《中国康健月刊》中说:“跳绳是一种耗时少、耗能大的有氧运动”。


法国健身专家莫客说:“延续跳绳30分钟相当于慢跑90分钟的运动量”,相对于跑步,跳绳则节省了60分钟。

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